日常生活での疲労の蓄積、運動や重労働で疲れた身体、
翌日になってもなかなか疲労が抜けない方も多いと思います。
そんな時、食事に一工夫すると、疲労も抜けやすくなります。
そこでおすすめしたいのが、クエン酸です。
最近結構クエン酸は話題になることが多いですが、
クエン酸を飲むと体の中でクエン酸サイクルが回りだすので
以下のような驚くようなさまざまな良い効果があります。
主なものは以下の６つ！
①栄養素の吸収効果を上げる。
歳をとると、カルシウムなどミネラルの吸収率が落ちていく。ミネラルは骨を丈夫にしたり、心臓や筋肉の機能を支えます。
それはクエン酸のキレート作用でミネラルが包み込まれ、腸から吸収されやすくなるので
カルシウムも、クエン酸カルシウムの形でとると、胃酸が少なくても、十分に吸収されます。同じことがクエン酸マグネシウムにも言えます。
ミネラル豊富な海藻をとるときは、是非クエン酸を一緒に摂るのがおすすめです。
②毒素を排出し、疲労をメキメキ回復させるヒーリング効果
年齢を重ねると疲れやすく、いつまでも疲労が溜まっているような感覚。これは年齢もありますが、毒素が溜まっているからでもあります。
乳酸は運動や重労働で疲れた時に体内に溜まりやすいです。
体に乳酸が溜まっていると、どうしても一晩寝ても疲労が抜けにくくなります。
クエン酸は、乳酸を分解し、エネルギーに変えてくれますから、摂取すると体に溜まった乳酸を除去するだけでなく、エネルギーに変えてくれます。
③高血糖を改善する。食後の血糖値の上昇を緩やかにする働き。
④シワやシミをとる美肌効果
⑤活性酸素を除去する効果。体の酸化を防ぐ。
これだけたくさんの健康効果があるクエン酸を手軽に摂れるのがレモン水です。
レモン水を食前に飲むと
・脳の満腹中枢が刺激され食事量が減少する。
・レモンに含まれる、香り成分リモネンや酸味が交感神経を刺激する。
・ビタミンCとクエン酸が含まれている為、最高の美肌効果、ダイエット効果、若返り効果も期待できます。
ただ安い輸入レモンはどうしても防腐剤や防カビ剤を使っているので、国産レモンがおすすめです。
もっと安価に摂れるのが、ポッカレモンです。
ポッカレモンのレモンは外国産ですが、防カビ剤を使う前に現地で生産されているので
その心配はありません。
ぜひ健康効果抜群のクエン酸を健康作りに取り入れてみてくださいね。
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