健康食品

本八幡整体院やわらぎでは、ただ単に慢性腰痛や膝痛、肩こり頭痛などを

改善させるだけではなく、いかに生涯にわたって元気で健康的な人生にしてもらうか？

そのことをテーマに様々なアプローチをしています。

それで当院ブログでも推薦している緑茶ですが、

ブログで書いた通り、様々な健康効果で素晴らしい健康フードなのですが

一つ懸念されることがあります。

それは別にお茶に限った話ではないのですが、残留農薬と添加物についてです。

2018年、北海道大学研究チームから、以下の論文の発表がありました。

https://rief-jp.org/ct12/81968

北海道大学獣医学研究院の池中良徳准教授らグループの論文は、国際的な環境・医療科学情報サイトElsevierに掲載された。

それによると、日本産茶葉39検体とスリランカ産茶葉30検体、国内のコンビニで購入したボトル詰めの茶飲料9検体について、残留するネオニコチノイド系農薬とその代謝物を調査した。とあります。

それら調査した日本産の検体全てから ネオニコチノイド系農薬が検出されたそうです。

いずれの検出値も、日本の茶葉残留基準値を下回っていますが

日本の残留基準値自体が諸外国に比べて高めに設定されているのがわかります。

日本の検出基準値を下回っていて、１回の摂取量は微量でも、毎日飲んでいると

体に蓄積していきますから、飲み続けても大丈夫なのか？

という疑問が出てきます。

またネオニコ系農薬は、子どもの神経発達への影響が毒性として考慮されていないこと、ネオニコチノイド代謝物の人体毒性がまだよくわかっていないことの問題性を指摘しています。

これら残留農薬の問題が先ず一つ目ですが、

次にペットボトルのお茶と急須で注ぐお茶ではどうなのか？

ペットボトルのお茶は、添加物に酸化防止剤として、

人工の合成ビタミンCが添加されていることが多いです。

人工の合成ビタミンCは、アスコルビン酸と呼ばれ、それ自体特に毒性はありません。

しかしながら、この合成ビタミンCは、原料に遺伝子組み換えされているトウモロコシを使用されています。

遺伝子組み換えは、農薬が残留していたり、殺虫毒素がある微生物の遺伝子が含まれていたりします。

そのため、以下のようなリスクがあります。

• アレルギーの原因
• 発がん性がある
• 免疫システムへの悪影響
• 生殖や出産への悪影響

それでペットボトルの緑茶は、ポリフェノール、カテキンが

急須で淹れる緑茶に比べて少ないです。

またペットボトルは、一応安全な容器ではあるのですが

微量ながら化学物質が溶け出しているのは事実です。

特に高い温度で使用した場合はその傾向が強くなります。

いずれも人体への影響はないと言われるレベルではありますが。

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02652030701551800

いろいろ書きましたが、日本の緑茶にこういったリスクがあったなんてビックリです。

取り続けることへのリスクはわかりませんが、君子危うきに近寄らず。

通販でそれほど価格差はなく、有機無農薬の茶葉も販売されていますから

そちらを飲むのがお勧めですね。

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#緑茶

＃日本茶

#お茶 残留農薬

感染症予防のみならず、生活習慣病予防、そして死亡率低下など

素晴らしい効能のエビデンスがあるスーパードリンク！

それは緑茶です。

先ずは、緑茶を飲むと死亡率が低下することがわかっています。

１、長生きできる可能性が大幅にアップする。

・全ての病気の死亡率

　1日５杯以上→23%低下、12%低下

　1日１〜２杯→女2%、男7%低下

国立がん研究所にもそのことが掲載されています。

https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3526.html

他にも生活習慣病への効果を見ると

・心臓病

　1日５杯以上→女性31%低下、男性22%低下

・脳卒中

　1日5杯以上→女性42%、男性35%低下

素晴らしい効能ですね！

それで緑茶にはコーヒーと同じくカフェインが含まれています。

しかし含有量は、緑茶100gあたり20gです。

1日の摂取量は400mgなので、10杯程度までなら問題ないと言えます。

２、飲むだけでガンガン若返る！

２つ目の効果で、老化の２大原因、「活性酸素」と「糖化」があります。

緑茶に含まれるカテキン（ちょっと苦くて渋い味はカテキンが原因）には、抗酸化作用で、あらゆる老化や病気の原因になっている活性酸素を無毒化してくれる効能があります。

脳も老化から守ってくれるので、認知症予防に役立ちます。

そして糖化を予防してくれます。

糖化とは？タンパク質や脂質がブドウ糖と結合して、劣化する反応のことで、AGE

という厄介な物質ができる。AGEは、老化を早める元凶です。

・AGEがコラーゲンに蓄積すると、肌の弾力性やハリが失われ、肌が足るヌナ度の老化現象が現れます。

緑茶を飲むことによって、この糖化を抑えることができるのです。

３、２つの有効成分でパフォーマンスが上がる（即効性がある！）

○緑茶を飲むと、集中力が高まる

○緑茶を飲むと、注意力が高まる

→ その理由は２つの有効成分「カフェイン」と「Lテアニン」ですが、カフェインは説明いらないでしょう？

Lテアニンとは？

①GABAの活性を高め、不安感を減らしてくれる。

②α波の生成を促進し、リラックス状態に導いてくれる。

○睡眠安定作用で、夜間に熟睡できる効果

○起床時に眠気を感じずにリフレッシュして起床できる効果

→夜途中で目が覚める回数を減らしてくれる。交感神経の活動を抑え、睡眠が浅くなるのを抑える効果

素晴らしい効果の数々です！

Lテアニンと、カフェインは、それぞれ単体で摂取するよりも、同時に摂ったほうが、集中力が高まります。

コーヒーを飲んだ場合と、緑茶を飲んだ場合と、どっちがパフォーマンス上がるか？試してみたら良いと思います。

しかしどちらかに偏らず、どちらも違うポリフェノールが入っているから、どちらも適量取るのが良いでしょう。

○緑茶のカフェインと、Lテアニンを同時に取ることにより、「強迫性障害」などの不安関連障害を軽減できる可能性がある。

４、血液をサラサラに、キレイにする

○カテキンの作用で血液がサラサラに

○玉ねぎ食べると血液がサラサラになりますよ！という話を聞いたことがあると思います。

→ケルセチン配糖体というポリフェノールが、血液をサラサラにしてくれますが、緑茶にもこのポリフェノールが含まれている。

○肝臓に良い❗️

緑茶を飲むことで肝臓がんの予防効果をもたらす可能性

→肝臓が健康になり、しっかりと血液浄化システムが作動すると血液がサラサラキレイになる。

５、認知症や糖尿病、がんを遠避ける

○認知症患者の数、２０２５年には７００万人

　65歳以上の高齢者の２０％が認知症になると予測されている。（３年後）

○緑茶を飲んでいる人の方が、認知症や、軽度認知障害になるリスクが低い❗️ということが明らかに！

　1~6杯/週飲んでいる人は、全く飲まない人に比べ、認知機能低下のリスクが約半分に低下した❗️

　認知症になるリスクは1/3に！これはポリフェノールの効果ですね！

　ちなみにコーヒーや紅茶の関連は確認されず、緑茶だけが認知症予防に効果的だった。もちろん必ず予防できるとは言得ませんが。

○糖尿病の予防効果

予備軍も含めると、成人の1/6が患っていますが、緑茶は予防に効果的です。

日本人2万人への調査で、緑茶を多く飲んでいる人は、２型糖尿病のリスクが４２％低いです。

理由は、緑茶にインスリン感受性を改善して、血糖値を下げる効果があるからです。

○特定の癌を遠ざけてくれる

乳がん、新構成前立腺癌、大腸癌も遠ざける効果が確認されています。

⭕️緑茶のデメリット

農薬の影響に注意すべきです。

特に市販のペットボトル入りのお茶には、基準値以内とはいえ農薬が使われているケースが多いです。

いくら基準値以内でも、毎日飲むと徐々に生物濃縮で蓄積されていきますから、あまりお勧めはできません。

通販でそれほど高くない値段で無農薬のお茶はたくさん販売されていますから、そちらをお勧めします。

是非健康効果の高いお茶を飲む習慣をつけてくださいね。

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#健康食品

日常生活での疲労の蓄積、運動や重労働で疲れた身体、

翌日になってもなかなか疲労が抜けない方も多いと思います。

そんな時、食事に一工夫すると、疲労も抜けやすくなります。

そこでおすすめしたいのが、クエン酸です。

最近結構クエン酸は話題になることが多いですが、

クエン酸を飲むと体の中でクエン酸サイクルが回りだすので

以下のような驚くようなさまざまな良い効果があります。

主なものは以下の６つ！

①栄養素の吸収効果を上げる。

歳をとると、カルシウムなどミネラルの吸収率が落ちていく。ミネラルは骨を丈夫にしたり、心臓や筋肉の機能を支えます。

それはクエン酸のキレート作用でミネラルが包み込まれ、腸から吸収されやすくなるので

カルシウムも、クエン酸カルシウムの形でとると、胃酸が少なくても、十分に吸収されます。同じことがクエン酸マグネシウムにも言えます。

ミネラル豊富な海藻をとるときは、是非クエン酸を一緒に摂るのがおすすめです。

②毒素を排出し、疲労をメキメキ回復させるヒーリング効果

年齢を重ねると疲れやすく、いつまでも疲労が溜まっているような感覚。これは年齢もありますが、毒素が溜まっているからでもあります。

乳酸は運動や重労働で疲れた時に体内に溜まりやすいです。

体に乳酸が溜まっていると、どうしても一晩寝ても疲労が抜けにくくなります。

クエン酸は、乳酸を分解し、エネルギーに変えてくれますから、摂取すると体に溜まった乳酸を除去するだけでなく、エネルギーに変えてくれます。

③高血糖を改善する。食後の血糖値の上昇を緩やかにする働き。

④シワやシミをとる美肌効果

⑤活性酸素を除去する効果。体の酸化を防ぐ。

これだけたくさんの健康効果があるクエン酸を手軽に摂れるのがレモン水です。

レモン水を食前に飲むと

・脳の満腹中枢が刺激され食事量が減少する。

・レモンに含まれる、香り成分リモネンや酸味が交感神経を刺激する。

・ビタミンCとクエン酸が含まれている為、最高の美肌効果、ダイエット効果、若返り効果も期待できます。

ただ安い輸入レモンはどうしても防腐剤や防カビ剤を使っているので、国産レモンがおすすめです。

もっと安価に摂れるのが、ポッカレモンです。

ポッカレモンのレモンは外国産ですが、防カビ剤を使う前に現地で生産されているので

その心配はありません。

ぜひ健康効果抜群のクエン酸を健康作りに取り入れてみてくださいね。

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膝の痛みに、なんとかロイチンとか、グルコなんとかという
サプリメントがよく宣伝されてます。

でも以前紹介しまし、当院でもそうですが臨床では

それらを飲んでいるけど改善しないという方が多く来院されます。

慢性腰痛は薬や注射で治るの？欧米では使われていないものも

そうであれば、製薬会社も困惑する💦という

あの食物！

いや、日本薬局方では、実際医薬品として販売されているそうです。

そう、ハチミツです。

そしてもう一つ、シナモンです。

デンマークのコペンハーゲン病院で小さじ1杯のシナモンと、大さじ1杯のハチミツを慢

性関節炎患者200名に毎食前に食べさせる研究を実施したところ、1週間後に73名が痛み

なく歩行できるように、１ヶ月後には全員が痛みがなくなったという研究論文があるそ

うです。

そして関節痛以外にも

風邪、咳の改善、

胃の痛み、整腸作用、便秘

花粉症、血糖値、コレステロール値の改善、ダイエット効果、免疫力向上効果も！

私は関節痛の実験はしていませんが、毎年春先には

重症の花粉症に悩まされています。

それで今年はハチミツとシナモンを試してみましたが

花粉症はほとんど出なくなりました。

もう花粉症とは一生付き合和なければいけないと思っていたので

本当に良かったです。

ハチミツ＋シナモン！

一度試す価値はあると思います。

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